top of page

Менопауза: как сохранить активность, молодость и жить с удовольствием


Менопауза — важный переходный этап в жизни женщины, который невозможно отменить или отложить. Рассказываем, какие решения помогут хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть в этот период

Сегодня возраст не принято отрицать. И достигнув определенных лет, которые у многих ассоциируются с закатом жизни, женщины (а их, по прогнозу, к 2025 году на планете будет примерно миллиард) могут и продолжают вести полноценную жизнь, строить карьеру, добиваться успеха и признания. Подтверждением этого факта стала недавняя церемония «Оскар», где главный приз за лучшую женскую роль получила 60-летняя Мишель Йео, а статуэтку за роль второго плана вручили 64-летней Джейми Ли Кёртис. Поэтому особенно важным стало принимать и осознанно относиться к возрастным изменениям, лучше понимать свои потребности и повышать качество жизни. Ведь многие хотят не только как можно комфортнее и легче пережить менопаузу, но и отложить старение, продлить активность, хорошо себя чувствовать и быть довольной отражением в зеркале. К слову, молодыми сегодня считаются люди в возрасте до 44 лет, средняя продолжительность жизни женщин в России составляет 75 лет, а срок наступления менопаузы — в среднем 51 год. То есть на период климакса у современных женщин приходится примерно треть жизни. Активной жизни, как подтверждают многие представительницы киноиндустрии и шоу-бизнеса. Что такое менопауза Менопауза наступает постепенно и начинается с изменений в менструальном цикле. В большинстве случаев это происходит в возрасте от 45 до 55 лет и считается естественным процессом старения женщины. Этому предшествует период перименопаузы, когда начинают проявляться гормональные изменения. В среднем он длится один год. В редких случаях менопауза начинается до 40 лет (преждевременная менопауза) или в возрасте от 40 до 45 лет (ранняя менопауза). Предугадать, когда именно наступит климакс, в большинстве случаев невозможно. Гормональные изменения в этот период могут негативно сказываться на физическом, эмоциональном и психическом состоянии. Снижение уровня эстрогена и прогестерона вызывает нарушение сна, настроения и полового влечения. Дисбаланс гормонов в менопаузу также может вызвать повышенную тревожность, увеличение веса и снижение интереса к тому, что нравилось раньше. А также спровоцировать развитие кризиса среднего возраста и, как следствие, привести к депрессии, тревожному состоянию, неудовлетворенности собой, карьерой или жизненным выбором. Все это снижает привычное качество жизни и противоречит anti-аge-концепции, ведь современные женщины хотят отложить старение и наслаждаться зрелым возрастом, дольше оставаясь активными и привлекательными. И желательно, чтобы решение, которое бы помогло отсрочить возрастные изменения, было натуральным, безопасным и удобным в применении. Как распознать первые симптомы У большинства женщин первые признаки менопаузы появляются примерно за четыре года до последней менструации. Специалисты советуют обратить внимание на такие симптомы, как нарушение регулярности менструального цикла, ночные «приливы» и резкие перепады настроения. Кроме того, на приближающийся климакс могут указывать:

  • сухость слизистых;

  • снижение полового влечения;

  • нарушение сна, бессонница;

  • трудности с концентрацией внимания;

  • частые головные боли;

  • истончение волос и сухость кожи;

  • увеличение веса.

Самочувствие во время менопаузы во многом определяют состояние здоровья, образ жизни и даже факторы окружающей среды. А симптомы могут различаться у разных женщин. У одних они не проявляются вовсе, другие могут испытывать неприятные ощущения. Все эти изменения могут доставлять физический и психологический дискомфорт. А некоторые из них — вызвать осложнения: спровоцировать развитие остеопороза и диабета второго типа, катаракты, пародонтоза, болезней сердца или кровеносных сосудов. При появлении симптомов важно вовремя обратиться к врачу и подобрать подходящий способ их снятия. Как поддержать здоровье при менопаузе Менопауза — это не болезнь, а переходный период в жизни женщины. И в случае ее приближения некорректно говорить о лечении. Но наступление климакса может быть трудно перенести с психологической и эмоциональной точки зрения, а симптомы часто вызывают дискомфорт. Что же делать при первых проявлениях? В первую очередь — обратить внимание на образ жизни, прием витаминов и микроэлементов. Для сохранения молодости и активности важно скорректировать питание, отказаться от вредных привычек, курения и употребления алкоголя, больше двигаться. Женщинам с ранней менопаузой необходимо поддерживать достаточный уровень витамина D, это поможет организму лучше усваивать кальций и поможет избежать развития остеопороза. Нужно также чаще обращать внимание на настроение, эмоциональное состояние. Если проявления менопаузы сказываются на здоровье и снижают качество жизни, необходимо обсудить их с врачом и определить варианты устранения. Специалист поможет подобрать средства, которые уменьшат неприятные ощущения. Например, назначит гормональные препараты, которые имитируют выработку гормона эстрогена. Прием таких средств называют заместительной гормональной терапией.

 
 
 

Comments


bottom of page